Diese Etappe beginnt in Fóios an der Quelle des Rio Côa mitten in der Serra de Mesas. Dieser Abschnitt des GRVC (Wanderweg Valo do Côa) fällt teilweise zusammen mit dem Kurz-Wanderweg Côa-Quelle (PR3 SBG). Ab Fóios verläuft der Weg am linken Ufer des Flusses, gesäumt von Wäldchen und Weiden.

Nach dem Aufstieg zum Cruz Alta können wir beim anschließenden Abstieg ins Vale de Espinho mehrere Mühlen besichtigen, z.B. die Moinho do Engenho, und bei einer – Azenha do Peça - überqueren wir den Fluss. Den Abschnitt zwischen Vale de Espinho und Qudrazais bewältigen wir auf der rechten Uferseite bis nach Moinho do Rato, dort queren wir den Fluss über einen Fußgängerponton, umrunden den Cabeço do Colmeal und den Alto da Vinha. Abzweig zum Dorf Quadrazais. Ab da führt der Pfad über Berge und Wälder des Naturschutzgebiets der Serra da Malcata bis auf den Alto da Machoca, mit einem herrlichen Blick auf den Côa und die Stadt Sabugal.

Im weiteren Verlauf führt der Weg am linken Ufer des Stausees von Sabugal entlang. Bevor man auf den Ort Sabugal stößt, kann man noch an den Flussstrand gehen oder die Mühle Moinho do Zé Ricardo besichtigen. Die Etappe führt durch Sabugal, es gibt Kreuzungspunkte mit dem Wanderweg Historische Dörfer - GR22. Der Weg überschneidet sich mit dem Kurz-Wanderweg Meandros do Côa (PR1 SBG) und mit den Routen 3, 4 und 5 des MTB-Zentrums von Sabugal. Der Weg führt am Largo de Rendo vorbei, überquert den Fluss an der Mühle Moinho do Delfim und setzt seinen Verlauf am linken Ufer durch Weidegebiet fort bis zur Quinta dos Moinhos. Hier quert der Weg erneut den Côa, schlängelt sich durch Landgüter, Berge und Wälder bis zum Dorf Rapoula do Côa. Hinter Rapoula do Côa treffen wir wieder auf den GRVC, der nun am linken Ufer des Côa über Feldwege bis zum Sítio da Ìnsua verläuft. Von hier erreicht man das Dorf Vale das Éguas, über einen unmarkierten Abzweig (2,1 km) oder auch den Flussstrand von Vale das Éguas (700 m). Durch Wälder und Weiden führt der GRVC bis zum Fluss Boi, den man im Frühling, Sommer und teilweise noch im Herbst überqueren kann. Nach der Überquerung des Boi führt der GRVC über Feldwege bis zum Dorf Seixo do Côa und von da auf der Straße abwärts zurück zum Côa und zum Flussstrand von Seixo do Côa. Nach Überqueren des Valongo do Côa geht es weiter auf der Straße bis zur Brücke Ponte de Sequeiros. Hinter der Ponte de Sequeiros gibt es einen nicht markierten Abzweig nach Cerdeira do Côa. Am linken Ufer des Côa führt der GRVC bis zur Straße und zur Brücke Ponte José Luís. Ab hier führt ein nicht markierter Abzweig zum Dorf Miuzela und an den Flussstrand Badamalos. Am Ende der Etappe überqueren wir die Brücke José Luís und steigen auf der Straße und auf Feldwegen auf bis Vilar Maior, über einen nicht markierten Abzweig (4,4 km) durch das Dorf Badamalos.