L'étape débute à Fóios, au niveau de la source du Côa, dans la Serra de mesas. Cette partie du tracé du sentier de grande randonnée GRVC coïncide en partie avec le chemin de promenade et de randonnée Source du Côa (PR3 SBG). À partir de Fóios, le trajet s'effectue le long de la rive gauche du fleuve, bordé de bois, de marais et de pâturages.

Après la montée à Cruz Alta, la descente jusqu'à Vale de Espinho permet de visiter plusieurs moulins, y compris Azenha do Peça, où vous traverserez le fleuve, et le moulin du Engenho. Le trajet entre Vale de Espinho et Quadrazais s'effectue par la rive droite du Côa jusqu'à Moinho do Rato, ou nous traversons le fleuve par le ponton pour piétons, et contournons ensuite Cabeço do Colmeal et Alto da Vinha. Déviation en direction du village de Quadrazais. Le sentier monte par les monts et les bois de la réserve naturelle de la Serra da Malcata, jusqu'à Alto da Machoca, où vous pourrez profiter d'une vue privilégiée sur le Côa et la ville de Sabugal.

Le parcours passe au niveau du barrage de Sabugal, par la rive gauche. Avant d'arriver à Sabugal, il est possible d'accéder à la plage fluviale et de visiter le moulin de Zé Ricardo. L'étape traverse la ville de Sabugal, il existe des points de croisement avec le sentier de grande randonnée des Villages Historiques - GR22. Le sentier coïncide avec le chemin de petite randonnée Meandros do Côa (PR1 SBG) et avec les itinéraires 3, 4 et 5 du Centre de VTT de Sabugal. Après la déviation, le sentier passe à présent au large de Rendo, il traverse le fleuve à côté du moulin de Delfim et continue par la rive gauche, en passant par des marais et des pâturages jusqu'à Quinta dos Moinhos. Ici, le sentier traverse à nouveau la rivière Côa, et continue en passant par des exploitations agricoles, des monts et des bois, jusqu'à ce que vous puissiez apprécier le village de Rapoula do Côa. Une fois arrivé au GRVC, après avoir traversé le village de Rapoula do Côa, le sentier continue à côté de la rive gauche du Côa et traverse des pistes agricoles jusqu'au site d'Ínsua. Il est possible d'accéder au village de Vale das Éguas, en empruntant une déviation non marquée (2,1 km) et à la plage fluviale de Vale das Éguas (700 m). Le GRVC se poursuit par des bois et des prairies jusqu'à la rivière du Boi, qu'il est possible de traverser au printemps, en été et une partie de l'automne. Après la traversée de la rivière du Boi, le GRVC monte par des pistes agricoles jusqu'au village de Seixo do Côa et il descend à nouveau par la route jusqu'à ce qu'il atteigne de nouveau la rivière Côa et la plage fluviale de Seixo do Côa. Après avoir traversé Valongo do Côa, il continue sur la route jusqu'à Ponte de Sequeiros. Après avoir traversé le pont de Sequeiros, une déviation non marquée permet d'accéder à Cerdeira do Côa. Le GRCV continue sur la rive gauche du Côa, jusqu'à ce qu'il rejoigne la route et le pont José Luís. Une déviation non marquée permet d'accéder au village de Miuzela et à la plage fluviale de Badamalos. La fin de l'étape consiste à traverser le pont José Luís et à monter jusqu'à Vilar Maior par la route et les pistes agricoles, en passant également par le village de Badamalos, par une déviation non marquée (4,4 km).